Mình nhận thấy rằng, xu hướng sợ bị người khác đánh giá có thể được coi là tình trạng toàn cầu. Hầu hết con người đều cảm thấy khó chịu mỗi khi bị ai đó buông những phán xét khắc nghiệt hoặc những đánh giá xấu về mình.
Chủ đề khác có thể bạn quan tâm: Chiêm tinh học, Tự nhận thức và Thấu hiểu bản thân
Bị người khác đánh giá không phải chuyện gì to tát
Sự thật, đánh giá và phán xét là một cơ chế tự nhiên của tư duy con người. Mọi người sẽ luôn đánh giá tình huống, con người, sự vật trước khi đưa ra chọn lựa. Họ sẽ phán xét cái này tốt, cái kia xấu, cái này phù hợp, cái kia không phù hợp. Và bạn cũng chỉ là một trong vô vàn những thứ khác họ cần xem xét.
Bạn thử soi lại chính mình mà xem. Chẳng phải bạn và mình cũng luôn có xu hướng tự nhiên phán xét mọi thứ như vậy? Chấp nhận rằng bị người khác đánh giá là chuyện tự nhiên và hiển nhiên. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Đằng sau nỗi sợ hãi bị đánh giá là gì?
Để giải quyết và vượt qua một nỗi sợ hãi nào đó, chúng ta cần nhận thức rõ ràng về nó. Căn nguyên của nỗi sợ hãi đó thực sự đến từ đâu? Mình sẽ cùng bạn bóc từng lớp “tại sao” đó. Hãy sẵn sàng để thâm nhập sâu hơn và chuyển hóa nỗi sợ này nhé!
Sợ bị ghét bỏ, bị cô lập
Tại sao chúng ta sợ bị đánh giá tiêu cực. Đặc biệt là khi những đánh giá đó đến từ nhiều người?
Cảm giác bị người khác đánh giá xấu, bị đám đông dèm pha sau lưng không dễ chịu chút nào. Bởi vì, nó khiến chúng ta cảm thấy không an toàn.
Từ xa xưa, loài người là động vật sống bầy đàn. Việc gia nhập cộng đồng khiến con người cảm thấy an toàn hơn. Việc bị cộng đồng đánh giá và phán xét tiêu cực đẩy chúng ta vào một trạng thái lo lắng vô thức. Vì khi đó bạn cảm thấy như an ninh sinh tồn của bạn bị đe dọa.
Cảm giác về giá trị bản thân thấp
“Mọi nỗi sợ hãi chỉ đang cố hé lộ một điều gì đó sâu thẳm trong nội tâm của ta”
Theo góc nhìn của mình, cảm giác về giá trị bản thân thấp mới thực sự là căn nguyên cốt lõi của nỗi sợ này. Vốn dĩ, không ai sợ bị đánh giá, nếu bên trong họ không có một lời tự phán xét nào.
Thế nên ngay từ đầu bài viết mình mới nói, sợ bị đánh giá thấp là nỗi sợ chung của loài người. Trong vô thức, chúng ta luôn luôn cảm thấy bản thân mình không đủ tốt. Kẻ phán xét chúng ta gắt gao nhất, là chính ta. Kẻ đánh giá thấp và đánh giá xấu về ta nhiều nhất, cũng là chính ta!
Người khác mình có thể bỏ qua, nhưng có phải bạn là người đang quan tâm đến việc “phát triển bản thân”? Bạn hiểu ý mình rồi đúng không =)))
Tiện đây mình cũng chia sẻ thêm về quan điểm của mình trong việc phát triển bản thân. Mình không nghĩ bạn cần phải thay đổi gì cả. Bạn đã có đủ những gì giá trị nhất. Việc chúng ta cần làm là phát huy những giá trị sẵn có đó.
Cách vượt qua nỗi sợ hãi bị người khác đánh giá
Khi bạn đưa một nỗi sợ ra ánh sáng, nỗi sợ sẽ bắt đầu tan rã. Tuy vậy, có thể bạn sẽ phải đối mặt với nỗi sợ đó một thời gian lâu nữa. Cho đến khi bạn thiết lập hoàn tất một phản ứng mới trước nó.
Nhận thức nó – Chấp thuận nó – Và cho nó đi.
Túm lại, bạn chấp nhận rằng đánh giá và phán xét người khác là cơ chế tư duy tự nhiên của con người. Và bạn hiểu rằng nỗi sợ hãi bị đánh giá xuất phát từ chính bản thân mình. Hơn nữa, nỗi sợ hãi bị người khác đánh giá không hẳn là vô nghĩa. Hay có thể nói ngược lại. Nỗi sợ này có thể là tấm biển chỉ đường, để bạn tiếp tục làm việc với chính mình. Chấp nhận và đối diện với nỗi sợ vô thức đó, bạn sẽ ngày càng bình thản hơn trước mọi đánh giá từ bên ngoài.
Đọc thêm bài viết: Đón nhận đánh giá từ người khác một cách tích cực
